振り返り(250106~240112)

今年は一週間の振り返り記録していきたいと思います。

プライベート

2025年仕事が始まりました！今年は、エンジニアとして成長していけるように学習をしていけたらと思います。
あとはNZに行けるように頑張ります！

週末は子どもたちを連れて旭高原に雪遊びに⛄️
本当はスキーに連れていく予定だったのですが、前々日に次男が腕を脱臼したのと長男がスキーやだって拒否ってきたのでいけなかったです。
今年こそはスキーデビューをさせたいです。

💪健康
- 体重（週初め→週終わり）
  - 85.45kg→84.7kg
- 飲酒（回数記録）
  - 2回
  - 平日にふと飲みたくなって飲んだ
  - 1回ぐらいにしたいところ
- 食事（2000kcal以内・タンパク質100g）
  - 継続して水を2l飲めている
  - タンパク質摂取量を増やしたいところ
- 1日2L生活
  - 毎日できた
- 歩数（毎日1万歩）
  - 3回
  - 平日在宅の時は厳しめ
  - 夜は寒いから朝〜昼で頑張って歩こう
- 筋トレ
  - 3回
    - 下半身
    - 胸・上腕二頭筋
    - 背中・上腕三頭筋
  - 3分割がよさそう
  - 1回ずつのトレーニングの強度を上げる
📖学習
- 読書（毎日15分）
  - 2回達成
  - メモ取れなかった
- LinkedIn投稿（1投稿/週間）
  - ❌できていない
🇳🇿英語
- Cambly（2.5時間）
  - 1.5時間できた
  - 先週よりはできたかな
  - 南アフリカのいい先生がいたのでよかった
- ENGOO（毎日1記事）
  - 6回
  - 読み方を変えたけどよさそう
    - 理解するまで読む
    - 音ありで読む
    - シャドーイング
  - 来週は読んだ内容をメモしていけるとよさそう
  - あとは知らない単語を記録していく
- ELSA（毎日1Lesson）
  - 3回
  - 散歩中にちょっとできたかな